Залиште своє запитання — тренер відповість на нього у блозі або особисто на пошту.
🥊 Порада тижня від тренера
🥊 Глосарій термінів боксу
Клікніть на термін, щоб побачити пояснення:
Прямий удар передньою рукою. Основний технічний елемент для дистанції.
Прямий удар задньою рукою, часто в контратаку.
Удар знизу вгору, найефективніший на ближній дистанції.
Захоплення або притискання суперника, щоб зупинити атаку або виграти час.
Один з відрізків бою, зазвичай тривалістю 3 хвилини з перервою між ними.
Тренувальний бій, що імітує реальні умови, але з контрольованою інтенсивністю.
🥊 Калькулятор вагової категорії
🥗 Раціон боксера перед змаганнями
| День | Сніданок | Обід | Полуденок | Вечеря |
|---|---|---|---|---|
| Понеділок | Вівсянка з ягодами, яйця | Куряча грудка, гречка, салат | Сир, банан | Риба на пару, овочі |
| Вівторок | Омлет з овочами, тост | Індичка, рис | Йогурт, яблуко | Яловичина, броколі |
| Середа | Овсянка, білковий омлет | Лосось, кускус | Смузі | Овочеве рагу з куркою |
| Четвер | Гречка, яйця, томати | Куряче філе, кіноа | Грецький йогурт | Котлети, морква |
| П’ятниця | Сир з медом, авокадо | Риба, пюре з цвітної капусти | Фрукти | Омлет, салат |