Цей гід створений для аматорів і досвідчених бійців, яким потрібен практичний план для розвитку реакції, темпу та мобільності без зайвого Read More

Shadow Boxing, або тіньовий бокс, є одним із найбільш фундаментальних та ефективних тренувальних інструментів у арсеналі будь-якого боксера чи бійця Read More

У боксі кажуть: "Удари продають квитки, але футворк виграє бої". Футворк у боксі — це не просто здатність пересуватися рингом; Read More

Джеб виграє секунди та раунди, коли його механіка зібрана в ланцюг «стопа—коліно—таз—плече—кисть», а точність відповідає тому, що реально рахує суддя. Read More

Поєднуємо повільну «аеробну базу» з інтервалами під раунд, тестуємо прогрес Купером та Yo-Yo, працюємо за безпечними стандартами. Починаємо з чіткої Read More

Окремий удар легко прочитати: суперник бачить плечі, стопи, готує блок чи контратаку. Серія змінює ритм і лінії атаки, підтягує опору Read More

Практичні вправи з м’ячами, тіньовим боксом і реакцією, що підходять усім рівням. Розвиток боксерських рефлексів і збільшення швидкості – ключові Read More

Від правильної стійки та вмілого пересування залежить усе в боксі — від сили удару до здатності уникати атак суперника. Це Read More

Боксерська груша — один із найефективніших снарядів для відпрацювання техніки ударів, ритму та витривалості. Робота з нею розвиває координацію, швидкість Read More