Позначка: боксерські рукавички
План на 8 тижнів для аматорів: базова витривалість + HIIT «під бокс»
Поєднуємо повільну «аеробну базу» з інтервалами під раунд, тестуємо прогрес Купером та Yo-Yo, працюємо за безпечними стандартами. Починаємо з чіткої Read More
IBF: нові Bout Rules — що змінилося для чемпіонських боїв
Міжнародна боксерська федерація (IBF) оголосила про набуття чинності оновлених Bout Rules, які регулюють порядок проведення чемпіонських і відбіркових поєдинків. Нові Read More
Перчатки для спарингу vs. для мішка: як вибрати вагу 10–16 oz
Безпечний спаринг зазвичай потребує 16 oz, мішок — 10–12 oz; остаточний вибір залежить від маси тіла, щільності паддінгу, крою та Read More
Вікенд 11–12 жовтня: головні підсумки шоу (Ennis–Lima та ін.)
Минулі вихідні стали яскравими для боксу — одразу кілька шоу у США та Європі подарували нокаути, апсети і нові імена Read More
Філадельфія, 11 жовтня: Jaron “Boots” Ennis vs Uisma Lima — прев’ю та як дивитися
11 жовтня Філадельфія прийме один із найочікуваніших поєдинків осені — Jaron “Boots” Ennis вперше виступить у новій вазі проти Uisma Read More
WBO оголосила purse bid: Billam-Smith vs Fress (інтерим у крузервейті)
Всесвітня боксерська організація (WBO) офіційно підтвердила проведення purse bid між британцем Крісом Біллам-Смітом (CSS) та німцем Томасом Фрессом за тимчасовий Read More
Психологія першого спарингу: страх, кордони і сила характеру
Перший досвід безпечного контакту у ринзі будується на чесній комунікації, повазі до меж, контрольованому темпі та фіксації власного прогресу. Перший Read More
WBA оновила рейтинги: як це рухає картини у суперсередній/важкій вагах
Всесвітня боксерська асоціація (WBA) опублікувала оновлені рейтинги за підсумками вересня 2025 року. Оновлення торкнулися одразу кількох вагових категорій, зокрема суперсередньої Read More
Що дивитися 1–4 жовтня: Collins–Lorente, Glanton–Browne та ін. (гайд по трансляціях)
Перші дні жовтня дарують фанатам боксу й ММА насичений вікенд. Ми підготували короткий гайд по головних подіях 1–4 жовтня: де Read More
Кардіо для боксера: як закрити «норму ВООЗ» і не згоріти
Розумне дозування бігу, скакалки та інтервальних раундів у поєднанні з моніторингом ЧСС дозволяє закрити 150–300 хв помірної або 75–150 хв Read More