Для щоденних тренувань вистачає еластичних бандажів, а на офіційний старт готуйте марлю й тейп за регламентом.
Еластичні бандажі (у тому числі «мексиканські») забезпечують базову стабілізацію й комфорт для зали, тоді як професійна намотка hand wraps на старті вимагає суворої процедури та матеріалів: марля для формування «паду» на кісточках і цинк-оксидний тейп для фіксації.
Якщо готуєтеся до офіційних поєдинків, завчасно відпрацюйте логіку укладання марлі тейпу відповідно до правил турніру — це заощадить час на інспекції рук і зменшить ризик переробляти намотку в розминці.
Коли вистачає еластичних бандажів
Для зали обирайте еластичні (класичні або «мексиканські») — вони швидко сохнуть, прощають дрібні помилки і стабільно тримають кисть. Якщо тренуєтеся з мішком чи на лапах, звертайте увагу на ширину (приблизно 5 см) і довжину від 3 до 4,5 м: коротші зручні на швидких роботах, довші краще стабілізують великий кулак і зап’ясток. Новачкам корисно відпрацювати як мотати бинти з акцентом на «якір» для великого пальця, послідовне укладання по кісточках і фіксацію зап’ястка — це знімає безліч питань уже на першому місяці тренувань.
Коли потрібні марля і тейп
На змаганнях в аматорському боксі діють чіткі стандарти. Міжнародне правило IBA (колишня AIBA) встановлює: для «звичайних» бандажів у більшості стартів (крім елітних) дозволені велкро-бинти довжиною 2,5–4,5 м і шириною 5,7 см; заборонено наносити будь-які речовини на бандаж.
Для професійної намотки на елітних турнірах і там, де це вимагає організатор, кожному боксеру видають матеріали: марлю 5 см × 15 м (2 рулони) і 5 см × 10 м (2 рулони), цинк-оксидний тейп 2,5 см × 13 м (2 рулони) та 1,25 см × 13 м (1 рулон для міжпальцевих сегментів). Кісточки не можна покривати тейпом — лише марлею; тейп фіксує зверху. Ці норми прописані в Rule 46 «Bandages, Professional Handwraps and Bandax Handwraps».
USA Boxing оновлює національний Rule Book; редакція 2025 року набула чинності з 1 січня 2025-го (організація публікує ревізії щороку). Конкретні розділи про матеріали й контроль відповідності застосовуються на національних турнірах і не повинні суперечити вимогам IBA щодо безпеки.
Як підібрати довжини під руку й рукавичку
Для тренувальної рукавички 12–16 oz більшість боксерів комфортно почуваються з 4–4,5-метровими бандажами — з’являється запас на додаткові обороти по кісточках і «хрест» на зап’ястку. Компактній кисті або рукавичці 10–12 oz підійдуть 3–3,5 м: менше «зайвини» під долонею, рукавичка сідає щільніше. Якщо плануєте переходити на стартову намотку з марлі тейпу, тренуйте укладання марлі вдома: сформуйте окремий «knuckle pad» із короткого рулона і навчіться чисто закривати його довгою марлею без «грубих» шарів — так легше пройти перевірку офіційного.
Базовий порядок намотки для зали
Починайте з петлі на великому пальці, далі — 2–3 кола на зап’ястку, 3–4 кола на кісточках, «ялинка» між пальцями (без надмірного натягу), знову фіксація зап’ястка й завершення на тильній стороні. Зайві складки забирайте під долонею — тиск має бути рівномірним. Укладання має дозволяти повне стиснення кулака без «задубіння» пальців; якщо відчуваєте оніміння — перемотайте.
Чек-лист перед боєм
Перед виходом у ринг зробіть коротку «технічну паузу» — це 30–60 секунд, які рятують від переробки намотки вже на інспекції. Пройдіться очима й руками по ключових точках — від кісточок до зап’ястка — і звіртеся з міні-протоколом нижче.
— Руки чисті та сухі; нігті підпиляні, шкіра без порізів.
— Марля: «пад» на кісточки сформовано рівно; не виступає за лінію суглобів.
— Тейп: не заходить на кісточки; міжпальцеві сегменти — тільки вузьким рулоном.
— Зап’ясток зафіксований рівномірно, без «гарот».
— Намотку перевірили секунди/офіційний; зроблені відмітки/підписи за процедурою старту.
— Рукавичка сідає щільно, кулак стискається повністю, кровообіг не порушений.
Після чек-листу зробіть кілька аперкатів у повітрі й 10–15 ударів по лапі: так помітите «гарячі точки» та встигнете підправити намотку до виходу.
Безпека та контроль
На міжнародних стартах контроль здійснює Equipment Manager/офіційний на столі перевірки; на елітних турнірах обов’язковою є присутність сертифікованого cut-техніка, що відповідає, зокрема, за hand wrapping. Використання сторонніх речовин або об’єктів на марлі чи цинк-оксидному тейпі заборонено; порушення — підстава не допустити до бою. Це прямо прописано у Rule 46 і суміжних розділах щодо ролей офіційних осіб.
Від залу до старту
У залі працюйте з еластичними: вони швидко «вчать» кисть і прощають помилки. На старті переходьте на hand wraps і дотримуйтеся норм: довжини та ширини матеріалів, «чисті» кісточки, контроль офіційного — це не формальність, а ваша безпека. Якщо сумніваєтеся, попросіть секундів показати як мотати бинти під вашу кисть і рукавичку — під час бою дрібниць не буває. Для довідки: актуальний Rule Book USA Boxing діє з 1 січня 2025 року; стежте за оновленнями перед кожним сезоном.